Teemaillat tiistaisin

Julkaistu 12.5.2014

Vinkkejä ja opastusta lantionpohjan jumppaan ja raskausajan lihaskuntoharjoitteluun teemailloissa 27.5 ja 3.6.

Järjestämme käytännönläheisiä teemailtoja tiistaisin. Teemailtojen aiheina:

- Miten liikkua raskausaikana?

tiistaina 27.5.2014 klo 17:30 - 19:00


”Saako vatsalihaksia treenata raskausaikana? Miten lantionpohjanlihaksia tulisi harjoitella? Saako raskausaikana tehdä liikkeitä selinmakuulla? Onko olemassa joitain kiellettyjä liikkeitä? Tulisiko jotain lajia välttää raskauden aikana?"


Näihin ja muihin mieltäsi mahdollisesti askarruttaviin kysymyksiin saat vastauksen 
käytännönläheisessä teemaillassamme. Lyhyen tieto-osuuden jälkeen käydään 
läpi lihaskunto-ohjelma, josta saat kuvalliset ohjeet kotiharjoittelua varten.

- Vinkit lantionpohjan treenaamiseen

(sopii kaikille naisille)
tiistaina 3.6.2014 klo 17:30 - 19:00

Teemaillassa keskitytään lantionpohjanlihasten aktivoimiseen ja vahvistamiseen erilaisilla harjoitteilla sekä opetellaan siirtämään lihastuki arjen askareisiin. Harjoittelun lomassa tulee tuhti tietopaketti lantionpohjan lihaksista, niiden harjoittamisesta, toimintahäiriöistä sekä hoidosta. Osallistujat saavat mukaansa kirjalliset ohjeet lantionpohjan harjoitteita varten.

Lataa esite täältä (PDF)

Paikka: Kirppanoiden sali, Helsingin keskustassa,
 os. Itäinen Teatterikuja 5 A 1
(Kansallisteatterin vieressä)

Ohjaaja: Paula Tamminen (fysioterapeutti)
Hinta: 24 € (sis. kirjallisen kurssimateriaalin)

Ilmoittautuminen sähköisesti tai sähköpostilla info(at)kirppanat.fi

IMG_5008.jpg