Helmi-maaliskuussa alkavat kurssit

Julkaistu 12.2.2015

Seuraavat kurssit raskaana oleville ja synnyttäneille alkavat helmi-maaliskuun vaihteessa. Raskaana oleville on tarjolla MamaPilatesta keskustassa, synnyttäneille Pömppö pois -PhysioPilates teemakurssi tai BabyPilates yhdessä vauvan kanssa.

MamaPilates raskaana oleville 


Pilates-harjoittelun avulla opit oikeaa kehonhallintaa ja harjoitat kestävyyttä ja koordinaatiokykyä. Harjoittelu vahvistaa syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä lantionpohjaa ja auttaa säilyttämään hyvän ryhdin raskauden aikana. Tunneille voi tulla missä tahansa raskauden vaiheessa ja voit halutessasi käydä useammalla peräkkäisellä kurssilla. Pienryhmässä ohjaaja voi antaa myös vaihtoehtoisia liikkeitä ja alkuasentoja. Lue lisää..

ma klo 16:30 ja 17:45, 2.3. - 13.4.2015 (6 krt)

ke klo 16:30, 17:45 ja 19:00, 25.2. - 1.4.2015 (6 krt)

to klo 16:30, 17:45 ja 19:00, 26.2. - 9.4.2015 (6 krt)

paikka: Kirppanoiden sali keskustassa, ohjaaja Miia
Ilmoittaudu kurssille tästä

Pömppö pois -PhysioPilates kurssi synnyttäneille

PhysioPilates-teemakurssilta saat asiantuntevaa 
opastusta oikeanlaiseen harjoitteluun huomioiden mahdollisen vatsalihasten erkaantuman. Physio Pilates -harjoittelu auttaa kehoa palautumaan raskaudesta, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä lisää liikkuvuutta. Synnytyksen jälkeiselle PhysioPilates -kurssille voi osallistua pian synnytyksen jälkeen oman voinnin mukaan tai niin pian kuin lääkäri antaa siihen luvan. Tunneille voi osallistua hyvin, vaikka synnytyksestä olisi jo pidempikin aika. Pienryhmässä Physio Pilates -koulutuksen saanut fysioterapeutti voi antaa yksilöllistä ohjausta ja vaihtoehtoisia liikkeitä. Lue lisää...

pe klo 17:30 ja 18:45, 27.2. - 10.4.2015 (6 krt)
paikka: Kirppanoiden sali keskustassa, ohjaaja Ira
Ilmoittaudu kurssille tästä

BabyPilates vauvan (0-6 k) kanssa

BabyPilates-kurssille voi osallistua pian synnytyksen jälkeen oman voinnin mukaan tai niin pian kuin lääkäri antaa siihen luvan. BabyPilateksessa tehdään tehokkaita ja turvallisia harjoitteita etenkin keskivartalon lihaksille ja lantionpohjan lihaksille. Ohjaaja ohjaa tarvittaessa myös vaihtoehtoisia liikkeitä ja alkuasentoja.  Vauvat ovat mukana osassa liikkeistä ja osan tunnista he voivat makoilla lattialla aikuisten vieressä. Mikäli lapsi nukkuu tunnin ajan tai haluaa mieluummin touhuta itsekseen, voi harjoitukset tehdä hyvin myös ilman lasta. Lue lisää...

ke klo 13:30 ja 14:30, 25.2. - 1.4.2015 (6 krt)
Paikka: Hakaniemi - IdealtFit sali, ohjaaja Miia

to klo 14:00 ja 15:00, 5.3. - 9.4.2015 (6 krt)
paikka: Kampin liikuntakeskus, ohjaaja Ira


Ilmoittaudu kurssille tästä

Kurssimaksut: 
BabyPilates 68 €, MamaPilates ja Pömppö pois 96 €.
Ilmoittautuminen: sähköisesti. Mikäli sinulla on ongelmia ilmoittautumisen kanssa, voit laittaa sähköpostia info(at)kirppanat.fi

Lämpimästi tervetuloa!

Tulostettava esite: helmi-maaliskuun kurssit

pilates raskaana oleville